自制电解质水一定要用柠檬吗

电解质水是生活中重要的饮料能补充人体所需营养，保持机体电解质平衡，增强抵抗力很多人会用柠檬做电解质水其实除了柠檬，橘子也可以做电解质水

不，你也可以用橘子。

我们日常生活中喝的电解质水，其实就是电解质饮料平时运动后喝电解质水可以维持运动耐力，维持体液平衡，快速补充水分，促进新陈代谢

电解质，顾名思义，是将一组化合物溶解在水中制成的饮料它含有人体所需的电解质，如钠离子，钾离子，镁离子，以及能量物质，如柠檬酸盐，蔗糖，葡萄糖，维生素C，维生素B6等

如何自制不加柠檬的电解质水

1.用盐洗净新鲜橙子的皮。

2.橘子皮不需要去掉。

3.去掉橙子的两端。

4.换刀，切成厚片。

5.去掉橙子的种子。

6.把切好的橘子放进水壶里。

7.用一双筷子把果汁倒出来。

8.加一勺蜂蜜或者几块冰糖。

9.一点盐。

10.然后倒入适量温水，搅拌几下。

喝电解质水有什么好处。

平时喝电解水可以补充水分，微量元素，维持渗透压平衡。

1.补充水分

由于电解水中含有电解质和其他营养物质，适当饮用电解水可以帮助患者更好地吸收水分，避免体液渗透压过高引起的水肿。

2.补充微量元素

电解水含有一定量的钠，钾，钙，镁等微量元素饮用电解水可以适当补充患者消耗的微量元素，保证身体器官的正常发育和生长

3.维持渗透压平衡。

电解水含有人体所需的钠，镁等营养物质适当饮用电解水可以补充维持细胞渗透压所必需的无机盐离子，从而维持体液渗透压的平衡，维持细胞形态的稳定